Tips Menurunkan Berat Badan

Setiap orang yang memiliki bentuk tubuh yang gemuk kemungkinan besar pasti ingin memperbaiki penampilan dengan cara menurunkan berat badan. Tetapi anda harus paham bahwa mengurangi berat badan bukan hanya masalah penampilah yang baik, ini juga tentang bagaimana anda merasa lebih baik dengan menjadi lebih sehat, lebih berproduktif dan nyaman dengan lingkungan anda. Di atas semuanya, ini adalah tentang menghindari resiko kesehatan yang mengerikan ketika anda gemuk.

 Banyak orang menilai bahwa badan yang ideal lebih sehat jika dibandingkan badan yang obesitas. Itu dikarenakan semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa jika Anda gemuk, Anda lebih mungkin mengalami masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, beberapa jenis kanker, gout (nyeri sendi yang disebabkan oleh asam urat berlebihan), dan penyakit kandung empedu.

Sebagai perbandingan, mengurangi berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi efek berbahaya dari kegemukan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dengan kehilangan 5 sampai 10 kg berarti Anda dapat secara dramatis meningkatkan status kesehatan Anda secara keseluruhan, sementara secara signifikan mengurangi risiko penyakit. Berikut tips untuk menurunkan berat badan agar memperkecil kemungkinan kita terserang penyakit yang disebabkan oleh kegemukan.

 1. Kurangi karbohidrat

Tak perlu menghilangkan daftar makanan berkarbohidrat dari menu sehari-hari Anda. Tapi pilihlah yang kandungannya paling minim, seperti kentang dari nasi. Atau pasta yang terbuat dari kacang-kacangan bukan dari gandum.

 2. Sup sebagai snack

Jadikan sup, terutama yang mengandung banyak sayuran, sebagai pengganti snack. Penelitian di Pennsylvania State University membuktikan, sup sayuran lebih ampuh mengurangi berat badan daripada low fat snack.

 3. Bersahabat dengan lemak

Menurut ahli nutrisi, Fiona Kirk, menyantap lemak tak jenuh 20 menit sebelum makan membuat otak berpikir bahwa Anda sudah kenyang sehingga Anda tidak ingin makan banyak saat jam makan.

 4. Semprot minyak

Saat memasak, jangan menuang minyak sayur. Sebaiknya semprotkan saja minyak ke dalam wajan menggunakan oil spray. Cara ini dapat mengurangi kandungan lemak pada masakan. Lebih baik lagi menggunakan olive oil daripada minyak sayur.

 5. 24 hours detox

Mau detoks alami secara cepat? Coba cara yang disarankan Theresa Cheung dalam bukunya The Lemon Juice Diet. Minum empat gelas lemonade sehari, yaitu minuman yang terbuat dari 2 sendok teh air perasan jeruk, sejumput chayenne pepper (banyak dijual di supermarket), 300 ml air putih, dan 2 sendok teh sirup apel. Diminum 30 menit sebelum sarapan, 10 menit sebelum snack pagi, 10 menit sebelum snack sore, dan 10 menit sebelum makan malam. Kalau perlu, bawa minuman ini ke kantor.

 6. Green food

Perbanyak menyantap makanan hijau alias sayur dan buah-buahan. Bahkan, minum pula jus yang terbuat dari sayuran. Makanan ini hanya mengandung maksimal 54 kalori per porsi.

 7. Minum probiotik

Bakteri baik sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imunitas tubuh. Maka itu, sebaiknya banyaklah mengonsumsi minuman probiotik yang dijual bebas. Kalau perlu, mengonsumsi pil probiotik yang dijual tanpa resep dokter.

 8. Hindari pemanis buatan

Banyak orang menghindari gula dengan alasan diet. Untuk mengatasi kebutuhan akan rasa manis, gula diganti pemanis buatan. Padahal, menurut para ahli, minuman diet dan pemanis buatan justru akan membuat tubuh mendambakan gula asli. Maka itu, lebih baik menggunakan gula asli, tapi jumlahnya dikurangi.

 9. Makan pepaya

Kandungan digistive enzymes (enzim pencerna makanan) buah yang satu ini lebih tinggi dibanding buah lain. Enzim ini membantu mengurangi perut kembung dan mengeluarkan lemak dari tubuh. Jadi mulailah perbanyak makan pepaya.

1000 Khasiat dan Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Khasiat dan manfaat madu bagi kesehatan sudah bukan rahasia lagi. Sejak zaman dahulu madu merupakan salah satu hasil alam yang memiliki berjuta manfaat terutama bagi kesehatan. Selain bisa dimanfaatkan sebagai obat, madu biasanya juga digunakan sebagai pemanis alami dalam menyajikan berbagai jenis makanan dan minuman.

Sebelum bicara manfaat madu lebih jauh ada baiknya kita sedikit membahas tentang madu. Madu merupakan cairan kental yang menyerupai sirup rasanya manis dan aromanya khas. Madu dihasilkan oleh lebah yang berasal dari sari bunga atau nektar. Namun tidak semua lebah bisa menghasilkan madu, hanya lebah jenis apis dorsata saja yang paling efektif.

Kandungan Nutrisi Pada Madu

Madu sendiri sebenarnya didominasi oleh gula dan beberapa senyawa lain. Itulah yang menyebabkan madu terasa manis. Dari semua senyawa yang terkadung di dalamnya, madu sendiri didominasi oleh senyawa fruktosa (38%) dan fruktosa (31%), serta sedikit senyawa manis lainnya yaitu sukrosa (5%).

Selain beberapa senyawa di atas, berdasarkan hasil uji laboraturium ternyata madu juga mengandung antioksidan dan sedikit vitamin c. Karena didominasi oleh gula, maka para penderita diabetes tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi madu dalam jumlah yang banyak.

Manfaat Madu Bagi Kesehatan

1.       Madu dapat menjaga kelembaban tubuh

2.       Melancarkan buang air kecil

3.       Membantu mengeluarkan dahak

4.       Memutihkan gigi

5.       Menyuburkan rambut

6.       Menjaga metabolisme tubuh

Menurut international world journal, manfaat madu dapat bekerja dengan baik dalam mengobati luka. Mulai dari luka ringan sampai luka yang cukup serius seperti luka bakar bisa disembuhkan dengan madu. Madu memiliki osmolaritas yang terbukti mampu mengurangi peradangan dan membuat luka menjadi lebih cepat kering.

5 Tips Sehat Saat Di Depan Laptop atau Komputer

      Hai, sahabat. Tips Kesehatan. Teknologi pada zaman sekarang sudah semakin maju. Berbagai alat atau mesin baru telah berhasil di buat dan diproduksi secara masal untuk mempermudah pekerjaan manusia. Jadi kita semakin di untungkan atas kemajuan teknologi tersebut. Salah satunya yaitu komputer dan laptop yang sudah banyak dimiliki oleh sebagian besar manusia. Namun, disamping menguntungkan kita, komputer dan laptop membawa dampak buruk bagi kesehatan anda. Lalu, adakah tips sehat saat berada di depan laptop atau komputer.....???

      Sahabat, tips kesehatan. Komputer dan laptop sudah menjadi bagian dari hidup kita. Kedua alat tersebut disamping bisa mempermudah pekerjaan kita juga bisa digunakan untuk berkomunikasi antar orang-orang yang dekat dengan kita seperti adanya facebook dan lain-lain, juga bisa kita gunakan untuk hiburan bahkan berbelanja pun bisa kita lakukan di depan layar komputer dan laptop kita. Namun keberadaan laptop dan komputer berdampak buruk bagi kesehatan kita, jika kita berlama-lama di depan komputer maupun laptop tersebut. Berikut ini 5 tips sehat saat di depan laptop atau komputer :

1.  Untuk menghindari dari kram pada tangan, lehar dan kaki anda, sebaiknya anda sesekali memutar leher dengan searah atau berlawanan dengan jarum jam dan juga renggangkan jemari kaki dan tangan anda saat sudah agak lama di depan layar laptop maupun komputer.

2.  Saat berada terlalu lama di depan layar laptop maupun komputer otomatis tubuh anda akan jarang sekali bergerak dan ini sangat tidak baik untuk kesehatan anda. Ada baiknya, anda meluangkan waktu di pagi atau sore hari untuk berjalan atau berolahraga untuk kembali melemaskan otot-otot dan persendiaan tubuh anda.

3. Saat berada di depan layar laptop maupun komputer, usahakan  duduk dengan posisi yang benar yaitu jaga jarak  mata anda dengan layar laptop, usahakan bahu tetap rileks dan posisi punggung yang tegak dan jangan membungkuk serta mengistirahatkan jemari tangan anda setelah sekian lama mengetik didepan komputer  maupun laptop.

4.   Orang yang berada terlalu lama didepan komputer maupun laptop biasanya mengalami pertambahan berat badan secara drastis. Jadi usahakan berolahraga dan menjaga pola makan serta mengkonsumsi makanan yang sehat untuk memperlancar metabolisme tubuh anda.

5. Usahakan mengedipkan mata anda  di depan layar komputer maupun laptop dengan intensitas yang sering. Ini berguna agar mata anda tidak perih karena kering dan juga menghindari dari berbagai bahaya penyakit mata yang mungkin timbul, dikarenakan terlalu sering berada berlama-lama di depan komputer maupun laptop.

Pola Makan Tepat Untuk Anak Yang Kelebihan Berat Badan

Menyusun pola makan tepat untuk anak yang kelebihan berat badan memerlukan ketelitian tersendiri. Sebagai orang tua, anda harus pintar-pintar menyiasati menu makanan anak agar mengacu pada pola makan yang sehat namun tetap disukai oleh mereka. Rutin berkonsultasi dengan ahli gizi bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi penumpukan lemak pada tubuh anak . Nah, berikut beberapa anjuran dasar mengenai pola makan yang benar untuk anak yang memiliki kelebihan berat badan.

Beri ASI untuk Bayi yang Kelebihan Berat Badan

Pola makan tepat untuk anak yang kelebihan berat badan harus dimulai sejak bayi. Jika bayi anda kelebihan berat badan, sebaiknya anda mengurangi atau bahkan menghilangkan pemberian susu formula, sebab susu formula biasanya mengandung gula. Berikan ASI ditambah dengan makanan bergizi lainnya yang berasal dari bahan makanan segar. Sebaiknya hindari pemberian makanan kemasan, meskipun hal tersebut merupakan cara paling praktis dalam pemberian makanan pada bayi di atas 6 bulan. Jangan pernah menawarkan jus buah kemasan, sirup atau minuman manis lainnya. Ketika bayi terbiasa mengkonsumsi makanan atau minuman manis, indera pengecapnya tidak akan bisa mengenali rasa manis alami sehingga ketika ia lebih besar, ia akan cenderung menolak sayur dan buah. Sebaiknya sejak usia 6 bulan ke atas, bayi dikenalkan dengan sayur dan buah segar yang diproses tanpa adanya tambahan gula. Jika ingin menambahkan rasa manis, anda dapat menggunakan sedikit madu.

Jangan Beri Makan Anak Yang Menangis

Jika anak menangis, biasanya orang tua akan membujuk dengan makanan (dan biasanya yang mengandung gula) untuk meredakan tangisan anaknya. Pada awalnya, mungkin cara ini cukup  berhasil, namun tanpa anda sadari, anda sedang mengajarkan anak untuk menyelesaikan masalah lewat makanan. Jika kemudian hal ini menjadi sebuah kebiasaan, saat anak menjadi lebih besar, ia akan cenderung mencari kenyamanan lewat makanan. Jika ia sedih, tertekan, bosan, kesal atau sedang tidak mood, maka ia akan mencari makanan – biasanya makanan yang tidak sehat – untuk meredakan emosinya. Hal ini tentu saja akan berujung pada masalah kelebihan berat badan. Oleh karena itu, ketika anak menangis, sebaiknya orang tua mencari tahu dulu penyebabnya dan mengarahkan agar anak mampu mencari solusi, sehingga ketika nantinya ia memiliki masalah, ia tak langsung lari ke makanan.

Ubah Pola Makan Keluarga

Selain mengubah pola makan anak, pola makan untuk keluarga juga sebaiknya diubah. Hal ini dikarenakan anak hampir selalu mengikuti kebiasaan orang tuanya. Jika orang tua memiliki kebiasaan makan berlebihan atau makan makanan yang tidak sehat, otomatis anak akan menirunya. Jadi, mulailah dari diri anda sendiri terlebih dahulu. Buat suasana makan yang lebih sehat. Sajikan makanan hanya di dapur atau ruang makan, jauhkan gangguan seperti televisi selama makan. Biasakan makan bersama di meja makan sehingga anda dapat mengontrol nutrisi yang dikonsumsi oleh anak anda. Selalu sediakan sayuran dan buah-buahan segar di meja makan, dan biasakan anak makan 5 porsi sehari yang terdiri dari 3 porsi makanan besar ditambah 2 porsi cemilan sehat. Dengan begitu pola makan tepat untuk anak yang kelebihan berat badan dapat terlaksana dengan baik.

Ini Bocoran Gambar Tampilan Windows 9

CALIFORNIA - Baru-baru ini beredar tampilan gambar konsep Windows 9. Terdapat desain baru yang tampak berbeda dengan gaya metro design ala Windows 8, serta dominasi latar belakang berwarna biru.

Dilansir Softpedia, Minggu (17/3/2013), meskipun Windows 8 baru diluncurkan pada Oktober 2012, namun kini tampaknya semua pengguna tengah melihat versi Windows yang lebih baru lagi. Kabarnya rilis pada musim panas tahun ini, Windows 9 diharapkan menyuguhkan fitur menarik ketimbang Windows 8.

Berdasarkan laporan terbaru, Windows 9 dijadwalkan meluncur pada November 2014. Versi terbaru ini akan memberikan berbagai macam perbaikan platform Windows, termasuk peningkatan pada Metro UI (user interface), yang sebelumnya banyak dikritik oleh para pengguna awal.

Pengguna DeviantArt Softboxindia telah menciptakan sebuah konsep yang menunjukkan tampilan File Explorer di Windows 9. Gambar ini menunjukkan adanya pengelolaan file yang bisa diakses dengan gaya penelusuran (browse local drives).

Gambar ini juga memberikan bayangan terkait Microsoft yang siap untuk memigrasikan desain klasik Windows Explorer ke tampilan yang lebih modern. Microsoft juga kabarnya akan menampilkan versiupdate terbaru yang dilengkapi dengan Ribbon.

Advan Ramaikan Pasar Tablet 8 Inci Rp1 Jutaan

tablet layar sentuh TFT 8 inci

JAKARTA - Vendor lokal mulai bersaing di pasar tablet 8 inci. Terkini Advan meluncurkan Vandroid T5A yang dipacu prosesor dual-core.

Mengusung layar sentuh TFT 8 inci beresolusi 1024x765, Vandroid T5A juga dibekali fitur lima titik layar sentuh. Dual camera (kamera utama 2MP) juga disematkan untuk menarik hati kunsumen sekaligus menjadi fitur utama yang diusung tablet besutan Advan ini.

Menyoal dapur pacu, Vandroid T5A diperkuat prosesor dual-core Qualcomm Snapdragon S4 yang berlari pada clock 1GHz, RAM 512MB, dan media penyimpanan 4GB.

Untuk konektivitas, tablet ini dibekali Bluetooth 3.0, WiFi 802.11 b/g dan mode jaringan GSM 900/1800, UMTS 2100. Advan mengklaim, lewat Vandroid T5A pengguna dapat berselancar dengan koneksi data dengan kecepatan hingga 7,2 mbps.

"Selain buat internetan, tablet 8 inci ini juga dapat menerima dan melakukan panggilan telefon," kata Direktur Marketing Advan Tjandra Lianto di acara Press Conference di Jakarta, Jumat (15/3/2013).

Dalam peluncuran Vanroid T5A, Advan didukung oleh Telkomsel untuk menyediakan paket bundling. Paket ini memberikan internet gratis sebesar 3,6GV selama tiga bulan.

Vandroid T5A dibanderol dikisaran harga Rp1,7 - 1,8 juta rupiah dana akan tersedia di pasaran pada awal April. 

Tips Aman Membeli Komputer Rakitan

Komputer rakitan menjadi pilihan apabila produsen komputer tidak menyediakan kebutuhan kemampuan komputer yang anda inginkan. Mungkin dikarenakan produsen yang tidak mau susah membuat paket yang ada inginkan dan produsen terkadang lebih mendung untuk meningkatkan produk pelengkap. Sehingga mau tidak mau konsumen harus membeli secara tepisah. Biasanya konsumen yang memilih komputer rakitan adalah gamers dan para pekerja professional.

Komputer rakitan akan lebih memberikan kepuasan kepada anda, namun anda harus berhati-hati dalam memilih beberapa komponen penting. Salah beli maka komputer tidak dapat berjalan dengan maksimal. Ada beberapa tips aman dalam membeli komputer rakitan.

1.     Processor
Untuk anda yang bekerja membutuhkan kekuatan grafis yang bagus disarankan untuk menggunakan AMD. Bila untuk segala kebutuhan dengan tingkat long life yang bagus pilihlah Intel. Kedua processor ini sudah terbukti dan laris dipasaran.

2.     Motherboard
Untuk Motherboard banyak sekali pilihan dan memiliki reputasi yang sama bagusnya. Abit, ASUS, MSI,Foxconn, intel. Untuk motherboard ini saya sarankan sebelum anda membeli otherboard usahakan anda untuk membaca artikel tentang motherboard yang paling bagus. Agar anda tidak bingung untuk menemukan mana yang cocok untuk komputer anda.

3.     VGA Card
Video Graphic Acelaration merupakan komponen penting untuk menentukan kualitas gambar dan reder.  Untuk VGA jenis terbaru ada 2 macam port yang tersedia PCI-Express dan AGP. PCI-Express merupakan teknologi terbaru dengan 2x lebih bagus dari AGP. Namun bila anda tidak terlalu mementingkan gambar menggunakan AGP sudah dapat memberikan kenyaman pada hasil gambar. Tinggal faktor dana yang berbicara.

4.     RAM
Untuk kapasitas memori anda dapat memilih 1G, 2G atau 4G. tergantung kebutuhan anda. jenis memori mengalami kemajuan dahulu DDR1 merupakan yang paling baik sekarang muncul DDR2 dengan lebih cepat namun lebih tinggi harganya.

5.     Hard Disk Drive
Media penyimpanan yang vital, tentukan kapastitas yang anda mau. Usahakan kapasitas besar, karena program sekarang membutuhkan penyimpanan yang besar. Dan disamping itu tidak membuat kerja komputer anda menjadi berat apabila kapasitas harddisk anda besar.

Semoga dengan tips sederhana ini anda tidak salah pilih untuk memilih mana komputer rakitan yang anda inginkan. Jangan takut untuk  mengeluarkan budget yang sedikti lebih besar kalau memang speech tersebut memang sesuai kebutuhan anda. Jangan sampai menyesal, hanya karena menghemat budget anda memilih komputer dengan speech rendah sehingga pekerjaan dan aktifitas anda jadi lebih lambat terselesaikan.